ESHOP

5 důvodů proč je pečení skvělé pro duševní zdraví

Všichni víme, že strávení trochu času v kuchyni může mít za následek extra chutné výsledky, ale věděli jste také, že pečení může přinést výhody i duševnímu zdraví? Podle jednoho výzkumu se jeden ze tří Britů se uchyluje k pečení, aby se zbavit se stresu po náročném dni v práci, a 61% uvedlo, že díky sdílení s ostatními během pečení se cítí šťastní.

Proč pečení pomáhá našemu duševnímu zdraví?

1. Snížuje stres a úzkost

Je prokázáno, že pečení pomáhá snižovat naše stresové hormony, jako je kortizol, epinefrin a dopamin. Vysoká hladina stresových hormonů může způsobit problémy se spánkem, nízkou imunitu, vysoký krevní tlak a další. Když se sníží hladiny stresových hormonů, současně tak snižujete úzkost a stres, kterému je vaše tělo vystaveno.

Pečení je dobré pro duševní zdraví

Zdroj: Pixabay

Studie potvrdila, že lidé, kteří se účastní malých kreativních projektů, jako je vaření a pečení, pociťují větší nadšení ve svém životě.

2. Zvýšuje sebevědomí

Každý o sobě čas od času pochybuje a nízké sebevědomí může způsobit mnoho problémů. Když pečete pro sebe nebo pro jiné lidi, stanovujete si tím pro sebe dosažitelný cíl. „Behaviorální aktivace“ je terapie používaná boji proti pochybnostem a špatné náladě tím, že si nastavíte dosažitelný cíl a jeho splněním si zvýšíte sebevědomí a máte ze sebe lepší pocit.

Reklama — článek pokračuje níže

Když obdržíte pochvalu a zpětnou vazbu na vaše výsledky, pomůže vám to převážit nad sebekritickými myšlenkami, které zažíváte po celý den. To vám může pomoci cítit se sebevědoměji a schopněji zvládat větší i menší výzvy ve vašem životě.

3. Zlepšuje kreativitu

Využití vaší kreativní energie může snížit úzkost, deprese, stres a zlepšit vaše celkové duševní a fyzické zdraví. Průměrný člověk má více než 6 000 myšlenek denně; kreativní aktivita, jako je pečení, může pomoci soustředit mysl zklidněním mozku a těla, stejně jako cvičení mindfulness.

Kreativita jde nad rámec toho, co vás v přítomnosti udělá šťastnými. Je to také účinný způsob, jak zlepšit paměť a kognitivní schopnosti. Buďte kreativní a přidávejte barvy, textury a dekorativní prvky.

Pečení je dobré pro duševní zdraví

Zdroj: Pixabay

4. Pomáhá budovat vztahy

Společné pečení může pomoci budovat vztahy prostřednictvím společných zájmů a cílů. Může pomoci rozvíjet sociální dovednosti, získávat přátele a učit se efektivněji komunikovat.

Pečení s rodinou, přáteli nebo organizovanými skupinami může jednotlivcům poskytnout příležitost spojit se s ostatními a snížit pocity izolace a vyloučení. Když se cítíme na dně, pečení s ostatními může tyto negativní pocity rychle zlepšit.

5. Je skvělé pro fyzické zdraví

Bylo prokázáno, že fyzická aktivita snižuje stres, hněv, deprese a zlepšuje celkové duševní a fyzické zdraví. Pečení nejen pomáhá emocionálně, ale také přispívá k fyzické pohodě snížením krevního tlaku, srdeční frekvence, svalového napětí a produkce stresových hormonů.

Pečení je dobré pro duševní zdraví

Zdroj: Pixabay

Rozválení těsta, hnětení, pečení a úklid poté může být skutečným cvičením a spalováním kalorií. 

Zdroj: https://www.luxurylifestylemag.co.uk/food-and-drink/5-reasons-why-baking-is-great-for-your-mental-health/
Publikováno: 27. 10. 2021
Štítky: , , ,
Partneři

Nezůstaňte jen u čtení

Pod značkou FRESHJAM nenajdete jen online magazín, ale i plnohodnotnou luxusní značku oblečení. Nechceme, abyste o skvělém životě jen četli, chceme, abyste ho i žili! Protože prožít život naplno můžete jen jednou. Neprospěte ho.

U nás jen to nejlepší
Ve vesmírném hotelu 320 kilometrů nad Zemí se můžete ubytovat už v roce 2022

Ve vesmírném hotelu 320 kilometrů nad Zemí se můžete ubytovat už v roce 2022

Je pravda, že takových nápadů už tu pár bylo. Možná, že firma Orion Span je ale konečně ta, které se přece jen podaří hotel „ve vesmíru“ vybudovat. Pokud byste…

Přečíst celý článek »
Italové spustili na vodu další překrásnou jachtu, stojí 30 milionů a má 7metrový bazén

Italové spustili na vodu další překrásnou jachtu, stojí 30 milionů a má 7metrový bazén

Na vodu byla nedávno spuštěna nová italská krasavice. Výrobce lodí Wider představil světu motorovou loď nazvanou Project Cecilia. 50metrová jachta spatřila oficiálně světlo světa v italském městě Ancona a…

Přečíst celý článek »
Řidiči elektrovozů v Rakousku na to můžou šlápnout, zákon jim dovolí jezdit rychleji

Řidiči elektrovozů v Rakousku na to můžou šlápnout, zákon jim dovolí jezdit rychleji

V Rakousku se rozhodli mnoha prostředky přimět místní ke koupi ekologičtějších elektrovozů a nejnovějším programem je umožnění řidičům v elektro autech jezdit rychleji. V určitých úsecích tak mohou ekologičtí…

Přečíst celý článek »
Je to oficiální, Smith i Lawrence chystají pokračování Bad Boys 3

Je to oficiální, Smith i Lawrence chystají pokračování Bad Boys 3

Je to jisté, pokračování legendární série Bad Boys s Willem Smithem a Martinem Lawrencem bude. Bad Boys for life by měli jít do kina 17. ledna 2020 a i když…

Přečíst celý článek »
  Klikni a sdílej tento článek se svými přáteli!

O autorovi • Aneta Toboříková

Vybíráme z aktuální kolekce

Koupit produkt Pánské tričko ALL THE WAY UP
Pánské tričko ALL THE WAY UP
1590 Kč
Koupit produkt Pánská zimní čepice FRESHJAM logo
Pánská zimní čepice FRESHJAM logo
690 Kč
Koupit produkt Dámské tričko FRESHJAM BOSS Girls
Dámské tričko FRESHJAM BOSS Girls
1490 Kč
Koupit produkt Pánské tričko WORK HARD PLAY FCKN‘ HRDR
Pánské tričko WORK HARD PLAY FCKN‘ HRDR
1490 Kč
Koupit produkt Pánské tričko F**kin‘ LIFESTYLE
Pánské tričko F**kin‘ LIFESTYLE
1490 Kč
Koupit produkt Dámské tričko Let Me F**kin‘ Shop
Dámské tričko Let Me F**kin‘ Shop
1490 Kč
Koupit produkt Pánské tričko FRESHJAM 3D
Pánské tričko FRESHJAM 3D
1090 Kč
Koupit produkt Pánské tričko XPNSV SH**
Pánské tričko XPNSV SH**
1490 Kč
FRESHJAM MAG — My jsme lifestyle. Baví tě žít naplno, nejít s davem a chceš od života víc? Jsi na správném místě! Jedeme FRESHLIFE. Sleduj FRESHJAM.CZ a žij to s námi! Taguj #jedufreshlife

Nejsme jen magazín, jezdíme na roadtripy s auty za miliony, máme vlastní značku oblečení, děláme after movies, pořádáme akce. Vše to sdílíme s vámi. Jsme lifestyle! A chceme vás u toho!

Přejít do eshopu Ukázat více fotek
Neměli byste přehlédnout
Mrkněte se na první ukázku z našeho videa NIGHT RIDE

Mrkněte se na první ukázku z našeho videa NIGHT RIDE

FRESHJAM, Móda • 20. 04. 2017
Video: S legendárním Fordem GT do pořádných horských silnic

Video: S legendárním Fordem GT do pořádných horských silnic

Auta & Tech • 11. 09. 2018
Výběr toho nejlepšího
Další time lapse od FilmSpektakel: jednoznačně NEJLEPŠÍ video z New Yorku

Další time lapse od FilmSpektakel: jednoznačně NEJLEPŠÍ video z New Yorku

K ranní kávě • 23. 08. 2017
Villa Honegg ve Švýcarsku: ubytování, které už jste na Instagramu minimálně jednou zahlédli

Villa Honegg ve Švýcarsku: ubytování, které už jste na Instagramu minimálně jednou zahlédli

Architektura • 22. 01. 2018
Parašutista podletěl Karlův most neuvěřitelnou rychlostí, zářily za ním jiskry

Parašutista podletěl Karlův most neuvěřitelnou rychlostí, zářily za ním jiskry

Bez hranic • 01. 06. 2017
Mrkněte se na aftermovie z rally StreetGasm 2000 z Prahy do Monaka!

Mrkněte se na aftermovie z rally StreetGasm 2000 z Prahy do Monaka!

Auta & Tech • 09. 03. 2017
Sledujte nás na instagramu
FRESHJAM