ESHOP

7 způsobů, jak zvládnout každodenní stres

Život je plný vzestupů a pádů. Někdy je toho tolik, že se cítíme zahlceni stresem a úzkostí. Snadno se stane, že nám stres přeroste přes hlavu a proto jej musíme řešit dřív, než pohltí velkou součást našeho života. Zde je několik způsobů, jak se zbavit každodenního stresu a více se uvolnit.

1. Cvičte

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu, je cvičení. Pomáhá zmírnit stres, který ovlivňuje vaše tělo díky endorfinům nebo-li „hormonům štěstí“, které vaše tělo uvolňuje při cvičení. Cvičení ve skutečnosti pomáhá produkovat i další hormony jako serotonin, dopamin a další, které přispívají k pocitu štěstí, takže se ze cvičení vrátíte svěží a uvolnění.

2. Používejte esenciální oleje

Mnoho lidí nedá dopustit na pozitivní účinky esenciálních olejů v boji proti stresu. Vůně jako levandulový olej a santalové dřevo mohou být docela prospěšné při zmírňování stresu a pomáhají vám být v lepší náladě. Esenciální oleje můžete používat samotné, když si nakapete pár kapek na pokožku, nebo můžete zakoupit vonné svíčky či tyčinky, abyste si vůni a relaxační atmosféru mohli užít v celém svém domově. Díky aromaterapeutickým produktům můžete připravit i uvolňující koupele.

esenciální oleje a stres

Esenciální oleje. Zdroj: Pixabay

3. Snižte příjem kofeinu

Když jste ve stresu, pravděpodobně cítíte, jak vaše srdce bije o něco silněji a rychleji. Kofein má tendenci mít podobné účinky a u lidí, kteří ho konzumují příliš mnoho, což zvyšuje pocit stresu. Abyste se vyhnuli negativním účinkům kofeinu a cítili se uvolněněji, snižte jeho příjem nebo jej na chvíli úplně vysaďte, abyste dali svému tělu šanci se zotavit a cítit se méně rozrušeně.

4. Buďte více se svými blízkými

Stres způsobuje mnoho různých faktorů, až se člověk cítí příliš ohromeně a osaměle. Chcete-li zmírnit tyto příznaky, udělejte si více času na své blízké a sdílejte s nimi své myšlenky. Vždy pomáhá mít někoho, kdo vám bude naslouchat a bude tu pro vás. 

Reklama — článek pokračuje níže

5. Zapisujte si své myšlenky

Jednoduchý způsob, jak se vypořádat se stresem a snížit ho o stupeň níže, je zapisovat si své myšlenky. Stres je často způsobem přemírou negativních myšlenek. Pokud si všechny myšlenky a negativní pocity necháte pro sebe, budou jen sílit a vy budete ještě více vystresovaní. Sepsání vašich myšlenek je přenese na papír, kde můžete analyzovat, místo toho, aby vám ležely v hlavě a ještě více vás stresovaly.

Deníček a stres

Psaní deníčku. Zdroj: Pixabay

6. Meditujte

Meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu. Zastavíte svou mysl a na chvíli si odpočinete od všech negativních vzorců myšlení. To vám dá šanci soustředit se na daný okamžik a nic jiného. Můžete meditovat každý den nebo dokonce několikrát denně, pokud potřebujete.

7. Udělejte si čas na své hobby

Dělat to, co milujete, vám pomůže zapomenout na vše, co vás trápí. Pokud máte koníček jakéhokoli druhu, věnujte se mu, kdykoli se cítíte ve stresu. Dostanete tak ze sebe negativní energii a přeměníte ji na pozitivní myšlení.

Fotografování a stres

Fotografování. Zdroj: Pixabay

Každý se čas od času cítí ve stresu, ať je to způsobeno čímkoli od práce a studia až po osobní či vztahové problémy. Nenechte stres, aby vám narušil životní rovnováhu. Ujistěte se, že se soustředíte na věci, které máte rádi, a obklopujte se lidmi, na kterých vám záleží, abyste mohli zapomenout na to, co vás rozčiluje.

Zdroj: https://www.upscalelivingmag.com/7-ways-to-relieve-from-everyday-stress/
Publikováno: 05. 11. 2021
Štítky: , , ,
Partneři

Nezůstaňte jen u čtení

Pod značkou FRESHJAM nenajdete jen online magazín, ale i plnohodnotnou luxusní značku oblečení. Nechceme, abyste o skvělém životě jen četli, chceme, abyste ho i žili! Protože prožít život naplno můžete jen jednou. Neprospěte ho.

U nás jen to nejlepší
Největší budova na světě je tak velká, že se v ní tvořily mraky

Největší budova na světě je tak velká, že se v ní tvořily mraky

Boeing Everett Factory je továrna společnosti Boeing na výrobu letadel. Nachází se v americkém městě Everett a drží světový rekord, je totiž největší budovou na světě. Rekordů a zajímavostí…

Přečíst celý článek »
Připravte si kapesníčky: Nejromantičtější, nejsilnější a největší žádost o ruku, jakou jste kdy viděli!

Připravte si kapesníčky: Nejromantičtější, nejsilnější a největší žádost o ruku, jakou jste kdy viděli!

Justin. Nikki. Dvě jména, která se na YouTube stala naprostou bombou. Justin se totiž rozhodl požádat svou přítelkyni Nikki o ruku v tom největším stylu. A když největším, tak…

Přečíst celý článek »
To nej z minulého týdne: rezort na soukromém ostrově, rezidence navržená Zahou Hadid i rozhovor s Annou Marešovou

To nej z minulého týdne: rezort na soukromém ostrově, rezidence navržená Zahou Hadid i rozhovor s Annou Marešovou

Máme opět pondělí a s ním je tu náš výběr nejlepších článků z minulého týdne. Prohlédněte si jedinou soukromou rezidenci navrženou slavnou architektkou Zaha Hadid nebo protiatomový kryt pro…

Přečíst celý článek »
Obětovat při autonehodě sebe, štěně, nebo maminku s kočárkem? Tento výzkum pomůže s autonomními vozy

Obětovat při autonehodě sebe, štěně, nebo maminku s kočárkem? Tento výzkum pomůže s autonomními vozy

Možná jste už slyšeli pojem tramvajové dilema (v angličtině trolley problem), kde se musíte rozhodnout, zda byste s rozbitými brzdami ve voze přejeli 5 lidí na vozovce, nebo přehodili…

Přečíst celý článek »
  Klikni a sdílej tento článek se svými přáteli!

O autorovi • Aneta Toboříková

Vybíráme z aktuální kolekce

Koupit produkt Pánské tričko BLACK LION
Pánské tričko BLACK LION
1590 Kč
Koupit produkt Pánské tričko FRESHJAM LOGO BOXED BIG
Pánské tričko FRESHJAM LOGO BOXED BIG
1190 Kč
Koupit produkt Dámská zimní čepice s bambulí FRESHJAM logo
Dámská zimní čepice s bambulí FRESHJAM logo
690 Kč
Koupit produkt Pánské tričko DRIVE IT LIKE YOU STOLE IT
Pánské tričko DRIVE IT LIKE YOU STOLE IT
1490 Kč
Koupit produkt Dámské tričko FRESHJAM LOGO
Dámské tričko FRESHJAM LOGO
990 Kč
Koupit produkt Pánské tričko FRESHJAM 3D
Pánské tričko FRESHJAM 3D
1090 Kč
Koupit produkt Pánská zimní čepice FRESHJAM logo
Pánská zimní čepice FRESHJAM logo
690 Kč
Koupit produkt Pánské tričko FRESHJAM LUX
Pánské tričko FRESHJAM LUX
1290 Kč
FRESHJAM MAG — My jsme lifestyle. Baví tě žít naplno, nejít s davem a chceš od života víc? Jsi na správném místě! Jedeme FRESHLIFE. Sleduj FRESHJAM.CZ a žij to s námi! Taguj #jedufreshlife

Nejsme jen magazín, jezdíme na roadtripy s auty za miliony, máme vlastní značku oblečení, děláme after movies, pořádáme akce. Vše to sdílíme s vámi. Jsme lifestyle! A chceme vás u toho!

Přejít do eshopu Ukázat více fotek
Neměli byste přehlédnout
Nejoriginálnější přepážku mezi místnostmi má milovník aut z Miami

Nejoriginálnější přepážku mezi místnostmi má milovník aut z Miami

Auta & Tech • 20. 08. 2018
V horkých bazénech s výhledem do hor na Novém Zélandu si dokonale vyčistíte hlavu

V horkých bazénech s výhledem do hor na Novém Zélandu si dokonale vyčistíte hlavu

Life & Style • 20. 07. 2018
Výběr toho nejlepšího
Video z různých zákoutí Brna natočené formou HYPERLAPSE

Video z různých zákoutí Brna natočené formou HYPERLAPSE

K ranní kávě • 13. 03. 2014
Další video z dílny Jay Alvarreze, které ti řekne jediné: žij naplno!

Další video z dílny Jay Alvarreze, které ti řekne jediné: žij naplno!

Inspirace • 03. 08. 2016
Jak vypadá výměna žárovek na Eiffelově věži v Paříži?

Jak vypadá výměna žárovek na Eiffelově věži v Paříži?

Bez hranic • 06. 01. 2017
Tryskový Jetwing a civilní letadlo: Jetman vedle Airbusu A380

Tryskový Jetwing a civilní letadlo: Jetman vedle Airbusu A380

Bez hranic • 09. 11. 2015
Sledujte nás na instagramu
FRESHJAM