Jak zůstat v pohodě a klidu letos o Vánocích
Je čas se ponořit do úžasné sváteční nálady. Až na to, že stres častokrát může převážit nad vším hezkým a pozitivním, co Vánoce přinášejí. Když ke všem obvyklým starostem přibydou ještě i ty sváteční, tak může být lákavé prostě tomu všemu utéct a zamknout se na pár hodin do šatníku. Ale existují způsoby, jak to všechno zvládnout lépe a zůstat v pohodě. Když mezi všechny aktivity začleníte deset minut věnovaných péči o sebe, tak uvidíte, že si ty letošní Vánoce užijete.
Co vám letos pomůže zůstat v pohodě a užít si Vánoce?
Pouhých deset minut denně může znamenat velký rozdíl, takže vyzkoušejte tyto tři věci, aby ty letošní Vánoce byly skutečně plné lásky, klidu a pohody, anebo aby byly aspoň o něco méně stresující než obvykle.
Síla pozitivity
Když vám někdo řekne, abyste přestali být negativní nebo prostě mysleli pozitivněji, pravděpodobně to nedopadne příliš dobře. Koneckonců, kdyby to bylo tak jednoduché, tak bychom to dělali všichni. Je zcela nerealistické myslet si, že bychom mohli úplně vymýtit pocity stresu a úzkosti. Ale zároveň již také víme, že všichni máme skutečný vliv na myšlenkové vzorce našich mozků a můžeme si je upravit.
Zdroj: Pixabay
Způsob, jakým myslíme, závisí na osvědčených nervových drahách, které léta používáme, ale když opakovaně budeme vynakládat vědomé úsilí na změnu našich automatických myšlenkových procesů, můžeme vytvořit nové nervové dráhy. Postupem času se tento způsob myšlení stane novým základním nastavením našeho mozku a celkově budete mít pozitivnější pohled na svět.
Takže až se příště objeví pocit, že blíží katastrofa anebo si ve stres říkáte, že si prostě MUSÍTE odškrtnout všechno na svém seznamu úkolů v nereálném časovém období, zastavte se na chvíli. Dýchejte a přemýšlejte o tom, jak byste své myšlenky mohli přeprogramovat. Vaše myšlenky ovlivňují vaše pocity, vaše pocity ovlivňují vaše reakce. A vaše činy ovlivňují vaši realitu.
Mindfulness meditace
Zavádění meditace do rutiny není nový, ale velká většina lidí stále tento způsob starání se sami o sebe ještě nevyzkoušela. Ukázalo se, že pokud meditaci denně věnujete pouhých deset minut, abyste si uvědomili sami sebe a soustředili se na svůj dech, dokážete významně snížit krevní tlak a předcházet mnoha nemocem. Navíc pravidelná meditace pomáhá efektivněji zvládat pocity úzkosti a přetížení a dokáže vás uklidnit v době vysokého stresu.
Zdroj: Pixabay
Jóga, která úzce spojuje meditaci s konceptem mindfulness, nabízí podobné výhody. Cvičení je také mocným pomocníkem při zvládání stresu. Pokud si nejste jisti, jak začít, přihlaste se na týdenní lekce jógy. Anebo si najděte krátké video na youtube či si můžete vybrat některou z nepřeberného množství aplikací.
Deníček vděčnosti
Tou nejjistější cestou k dosažení pevného duševního zdraví, pozitivního náhledu na svět a celkově větší vnitřní pohody, je vést si deníček vděčnosti. Stačí tomu věnovat pouze pár minut denně a výsledky jsou nad všechna očekávání.
Zdroj: Pixabay
Každý den si sedněte a zapište si tři věci, za které chcete poděkovat. Musí to být něco specifického, ale může to být něco úplně maličkého. Pokud máte pocit, že se toho na vás celý den valilo příliš a všechno byl jen stres, můžete tam napsat, že jste vděčni:
- za dvě minuty u lahodné odpolední kávy,
- za to, že vám kamarádka poslala sms
- že vám k večeři zbylo jídlo od včera.
Po několika týdnech zjistíte, že je to čím dál snazší a že se váš pohled na svět výrazně proměnil a vy okolo sebe vnímáte více pozitivních věcí, za které můžete být vděčni. Navíc Vánoce rozhodně jsou časem vděčnosti za to, že okolo sebe máme své přátele a rodinu, kteří na náš myslí a tento čas s námi tráví. Tak buďme více v pohodě, ať si ten čas všichni lépe užijeme.
Pod značkou FRESHJAM nenajdete jen online magazín, ale i plnohodnotnou luxusní značku oblečení. Nechceme, abyste o skvělém životě jen četli, chceme, abyste ho i žili! Protože prožít život naplno můžete jen jednou. Neprospěte ho.
Svého syna vozil do školy ve Ferrari, ostatní rodiče a učitelé mu to chtějí zakázat
Většina z nás touží po bohatství, ze kterého může financovat své potřeby, koníčky a přání. Ne každý už ale snese vidět, když má hojnost někdo jiný. Zajímavý případ se…
Přečíst celý článek »10 dokonalých fotek z božských ostrovů Maledivy
Maledivy, sen spousty milovníků slunce, průzračné mořské vody a dlouhých písčitých pláží. Přesně to nabízí tento ráj ostrůvků. A k tomu samozřejmě obrovská dávka luxusu, jako na fotkách. Dokonalé!
Přečíst celý článek »Jak vypadá práce na observatoři uprostřed džungle, která je vyšší než Eiffelova věž?
Hluboko v Amazonském tropickém pralese se nad tisícovky stromů tyčí Amazon Tall Tower Observatory. Oranžovo bílá observatoř, která má monitorovat vztah džungle a okolního prostředí, je projektem Brazilského národního institutu a…
Přečíst celý článek »Dvě krávy vám vtipně vysvětlí, jak fungují politická zřízení. To stojí za to!
Nejeden z nás má občas ve světě politiky určitě trošku chaos. Vždyť kdo se v tom má vyznat, když je to všude samá demokracie, monarchie, pornokracie, Evropská unie, ……
Přečíst celý článek »