ESHOP

Jak zůstat v pohodě a klidu letos o Vánocích

Je čas se ponořit do úžasné sváteční nálady. Až na to, že stres častokrát může převážit nad vším hezkým a pozitivním, co Vánoce přinášejí. Když ke všem obvyklým starostem přibydou ještě i ty sváteční, tak může být lákavé prostě tomu všemu utéct a zamknout se na pár hodin do šatníku. Ale existují způsoby, jak to všechno zvládnout lépe a zůstat v pohodě. Když mezi všechny aktivity začleníte deset minut věnovaných péči o sebe, tak uvidíte, že si ty letošní Vánoce užijete.

Co vám letos pomůže zůstat v pohodě a užít si Vánoce?

Pouhých deset minut denně může znamenat velký rozdíl, takže vyzkoušejte tyto tři věci, aby ty letošní Vánoce byly skutečně plné lásky, klidu a pohody, anebo aby byly aspoň o něco méně stresující než obvykle.

Síla pozitivity

Když vám někdo řekne, abyste přestali být negativní nebo prostě mysleli pozitivněji, pravděpodobně to nedopadne příliš dobře. Koneckonců, kdyby to bylo tak jednoduché, tak bychom to dělali všichni. Je zcela nerealistické myslet si, že bychom mohli úplně vymýtit pocity stresu a úzkosti. Ale zároveň již také víme, že všichni máme skutečný vliv na myšlenkové vzorce našich mozků a můžeme si je upravit.

Vánoce v pohodě

Zdroj: Pixabay

Způsob, jakým myslíme, závisí na osvědčených nervových drahách, které léta používáme, ale když opakovaně budeme vynakládat vědomé úsilí na změnu našich automatických myšlenkových procesů, můžeme vytvořit nové nervové dráhy. Postupem času se tento způsob myšlení stane novým základním nastavením našeho mozku a celkově budete mít pozitivnější pohled na svět. 

Takže až se příště objeví pocit, že blíží katastrofa anebo si ve stres říkáte, že si prostě MUSÍTE odškrtnout všechno na svém seznamu úkolů v nereálném časovém období, zastavte se na chvíli. Dýchejte a přemýšlejte o tom, jak byste své myšlenky mohli přeprogramovat. Vaše myšlenky ovlivňují vaše pocity, vaše pocity ovlivňují vaše reakce. A vaše činy ovlivňují vaši realitu.

Reklama — článek pokračuje níže

Mindfulness meditace

Zavádění meditace do rutiny není nový, ale velká většina lidí stále tento způsob starání se sami o sebe ještě nevyzkoušela. Ukázalo se, že pokud meditaci denně věnujete pouhých deset minut, abyste si uvědomili sami sebe a soustředili se na svůj dech, dokážete významně snížit krevní tlak a předcházet mnoha nemocem. Navíc pravidelná meditace pomáhá efektivněji zvládat pocity úzkosti a přetížení a dokáže vás uklidnit v době vysokého stresu.

Vánoce v pohodě

Zdroj: Pixabay

Jóga, která úzce spojuje meditaci s konceptem mindfulness, nabízí podobné výhody. Cvičení je také mocným pomocníkem při zvládání stresu. Pokud si nejste jisti, jak začít, přihlaste se na týdenní lekce jógy. Anebo si najděte krátké video na youtube či si můžete vybrat některou z nepřeberného množství aplikací.

Deníček vděčnosti

Tou nejjistější cestou k dosažení pevného duševního zdraví, pozitivního náhledu na svět a celkově větší vnitřní pohody, je vést si deníček vděčnosti. Stačí tomu věnovat pouze pár minut denně a výsledky jsou nad všechna očekávání.

Vánoce v pohodě

Zdroj: Pixabay

Každý den si sedněte a zapište si tři věci, za které chcete poděkovat. Musí to být něco specifického, ale může to být něco úplně maličkého. Pokud máte pocit, že se toho na vás celý den valilo příliš a všechno byl jen stres, můžete tam napsat, že jste vděčni:

  • za dvě minuty u lahodné odpolední kávy,
  • za to, že vám kamarádka poslala sms 
  • že vám k večeři zbylo jídlo od včera.

Po několika týdnech zjistíte, že je to čím dál snazší a že se váš pohled na svět výrazně proměnil a vy okolo sebe vnímáte více pozitivních věcí, za které můžete být vděčni. Navíc Vánoce rozhodně jsou časem vděčnosti za to, že okolo sebe máme své přátele a rodinu, kteří na náš myslí a tento čas s námi tráví. Tak buďme více v pohodě, ať si ten čas všichni lépe užijeme.

Zdroj: https://www.luxurylifestylemag.co.uk/health-wellbeing/how-to-stay-cool-calm-and-collected-this-christmas/
Publikováno: 20. 12. 2021
Štítky: ,
Partneři

Nezůstaňte jen u čtení

Pod značkou FRESHJAM nenajdete jen online magazín, ale i plnohodnotnou luxusní značku oblečení. Nechceme, abyste o skvělém životě jen četli, chceme, abyste ho i žili! Protože prožít život naplno můžete jen jednou. Neprospěte ho.

U nás jen to nejlepší
Kolik vydělává značka Chanel? Módní dům poprvé zveřejnil své zisky, chce ukázat svoji sílu

Kolik vydělává značka Chanel? Módní dům poprvé zveřejnil své zisky, chce ukázat svoji sílu

Luxusní francouzská značka Chanel letos vůbec poprvé zveřejnila finanční výsledky a ukázala tak celému světu, jakou sílu v sobě stále ukrývá. Tato soukromá firma vydělala loni 1,79 miliardy dolarů,…

Přečíst celý článek »
007 ELEMENTS: muzeum Jamese Bonda v Rakousku otevřelo, nahlédněte dovnitř

007 ELEMENTS: muzeum Jamese Bonda v Rakousku otevřelo, nahlédněte dovnitř

Není to tak dávno, co jsme vás lákali na otevíračku muzea zasvěceného agentovi 007 v rakouském Söldenu. Muzeum se otevřelo 12. července tohoto roku a my vám teď přinášíme…

Přečíst celý článek »
Moderní Robin Hood: bankéř bral z účtů bohatých a chudým rozdal přes 1 milion eur

Moderní Robin Hood: bankéř bral z účtů bohatých a chudým rozdal přes 1 milion eur

Nejen italskými médii poslední dny hýbe příběh, které některé dojímá, jiné uráží. V malém městě totiž nedávno dopadli muže, který je nazýván moderním Robinem Hoodem. Bankéř bral bohatým po…

Přečíst celý článek »
Odmítla milion dolarů a nutila developery stavět nákupní centrum okolo jejího domu

Odmítla milion dolarů a nutila developery stavět nákupní centrum okolo jejího domu

Developeři chtěli v roce 2006 postavit velké nákupní centrum v Seattlu ve Washingtonu. Jako je tomu zvykem, developeři kupují potřebné pozemky za mnohdy hodně vysoké částky. Vše šlo podle…

Přečíst celý článek »
  Klikni a sdílej tento článek se svými přáteli!

O autorovi • Aneta Toboříková

Vybíráme z aktuální kolekce

Koupit produkt Pánské tričko ALL THE WAY UP
Pánské tričko ALL THE WAY UP
1590 Kč
Koupit produkt Pánské tričko FRESHJAM LUX
Pánské tričko FRESHJAM LUX
1290 Kč
Koupit produkt Dámské tričko FRESHJAM BOSS Girls
Dámské tričko FRESHJAM BOSS Girls
1490 Kč
Koupit produkt Pánské tričko WORK HARD PLAY FCKN‘ HRDR
Pánské tričko WORK HARD PLAY FCKN‘ HRDR
1490 Kč
Koupit produkt Pánské tričko F**kin‘ LIFESTYLE
Pánské tričko F**kin‘ LIFESTYLE
1490 Kč
Koupit produkt Dámské tričko Let Me F**kin‘ Shop
Dámské tričko Let Me F**kin‘ Shop
1490 Kč
Koupit produkt Dámské tričko FRESHJAM 3D
Dámské tričko FRESHJAM 3D
990 Kč
Koupit produkt Pánské tričko Ferra FRESHJAM
Pánské tričko Ferra FRESHJAM
990 Kč
FRESHJAM MAG — My jsme lifestyle. Baví tě žít naplno, nejít s davem a chceš od života víc? Jsi na správném místě! Jedeme FRESHLIFE. Sleduj FRESHJAM.CZ a žij to s námi! Taguj #jedufreshlife

Nejsme jen magazín, jezdíme na roadtripy s auty za miliony, máme vlastní značku oblečení, děláme after movies, pořádáme akce. Vše to sdílíme s vámi. Jsme lifestyle! A chceme vás u toho!

Přejít do eshopu Ukázat více fotek
Neměli byste přehlédnout
Objevili jsme další pohádkový rezort na Maledivách

Objevili jsme další pohádkový rezort na Maledivách

Life & Style • 10. 01. 2017
Další video z dílny Jay Alvarreze, které ti řekne jediné: žij naplno!

Další video z dílny Jay Alvarreze, které ti řekne jediné: žij naplno!

Inspirace • 03. 08. 2016
Výběr toho nejlepšího
Parašutista podletěl Karlův most neuvěřitelnou rychlostí, zářily za ním jiskry

Parašutista podletěl Karlův most neuvěřitelnou rychlostí, zářily za ním jiskry

Bez hranic • 01. 06. 2017
Krásná Pia Muehlenbeck a její instagramový manžel válcují internet

Krásná Pia Muehlenbeck a její instagramový manžel válcují internet

Girls! • 23. 05. 2017
Mrkněte se na první ukázku z našeho videa NIGHT RIDE

Mrkněte se na první ukázku z našeho videa NIGHT RIDE

FRESHJAM, Móda • 20. 04. 2017
Další time lapse od FilmSpektakel: jednoznačně NEJLEPŠÍ video z New Yorku

Další time lapse od FilmSpektakel: jednoznačně NEJLEPŠÍ video z New Yorku

K ranní kávě • 23. 08. 2017
Sledujte nás na instagramu
FRESHJAM