ESHOP

Jak zůstat v pohodě a klidu letos o Vánocích

Je čas se ponořit do úžasné sváteční nálady. Až na to, že stres častokrát může převážit nad vším hezkým a pozitivním, co Vánoce přinášejí. Když ke všem obvyklým starostem přibydou ještě i ty sváteční, tak může být lákavé prostě tomu všemu utéct a zamknout se na pár hodin do šatníku. Ale existují způsoby, jak to všechno zvládnout lépe a zůstat v pohodě. Když mezi všechny aktivity začleníte deset minut věnovaných péči o sebe, tak uvidíte, že si ty letošní Vánoce užijete.

Co vám letos pomůže zůstat v pohodě a užít si Vánoce?

Pouhých deset minut denně může znamenat velký rozdíl, takže vyzkoušejte tyto tři věci, aby ty letošní Vánoce byly skutečně plné lásky, klidu a pohody, anebo aby byly aspoň o něco méně stresující než obvykle.

Síla pozitivity

Když vám někdo řekne, abyste přestali být negativní nebo prostě mysleli pozitivněji, pravděpodobně to nedopadne příliš dobře. Koneckonců, kdyby to bylo tak jednoduché, tak bychom to dělali všichni. Je zcela nerealistické myslet si, že bychom mohli úplně vymýtit pocity stresu a úzkosti. Ale zároveň již také víme, že všichni máme skutečný vliv na myšlenkové vzorce našich mozků a můžeme si je upravit.

Vánoce v pohodě

Zdroj: Pixabay

Způsob, jakým myslíme, závisí na osvědčených nervových drahách, které léta používáme, ale když opakovaně budeme vynakládat vědomé úsilí na změnu našich automatických myšlenkových procesů, můžeme vytvořit nové nervové dráhy. Postupem času se tento způsob myšlení stane novým základním nastavením našeho mozku a celkově budete mít pozitivnější pohled na svět. 

Takže až se příště objeví pocit, že blíží katastrofa anebo si ve stres říkáte, že si prostě MUSÍTE odškrtnout všechno na svém seznamu úkolů v nereálném časovém období, zastavte se na chvíli. Dýchejte a přemýšlejte o tom, jak byste své myšlenky mohli přeprogramovat. Vaše myšlenky ovlivňují vaše pocity, vaše pocity ovlivňují vaše reakce. A vaše činy ovlivňují vaši realitu.

Reklama — článek pokračuje níže

Mindfulness meditace

Zavádění meditace do rutiny není nový, ale velká většina lidí stále tento způsob starání se sami o sebe ještě nevyzkoušela. Ukázalo se, že pokud meditaci denně věnujete pouhých deset minut, abyste si uvědomili sami sebe a soustředili se na svůj dech, dokážete významně snížit krevní tlak a předcházet mnoha nemocem. Navíc pravidelná meditace pomáhá efektivněji zvládat pocity úzkosti a přetížení a dokáže vás uklidnit v době vysokého stresu.

Vánoce v pohodě

Zdroj: Pixabay

Jóga, která úzce spojuje meditaci s konceptem mindfulness, nabízí podobné výhody. Cvičení je také mocným pomocníkem při zvládání stresu. Pokud si nejste jisti, jak začít, přihlaste se na týdenní lekce jógy. Anebo si najděte krátké video na youtube či si můžete vybrat některou z nepřeberného množství aplikací.

Deníček vděčnosti

Tou nejjistější cestou k dosažení pevného duševního zdraví, pozitivního náhledu na svět a celkově větší vnitřní pohody, je vést si deníček vděčnosti. Stačí tomu věnovat pouze pár minut denně a výsledky jsou nad všechna očekávání.

Vánoce v pohodě

Zdroj: Pixabay

Každý den si sedněte a zapište si tři věci, za které chcete poděkovat. Musí to být něco specifického, ale může to být něco úplně maličkého. Pokud máte pocit, že se toho na vás celý den valilo příliš a všechno byl jen stres, můžete tam napsat, že jste vděčni:

  • za dvě minuty u lahodné odpolední kávy,
  • za to, že vám kamarádka poslala sms 
  • že vám k večeři zbylo jídlo od včera.

Po několika týdnech zjistíte, že je to čím dál snazší a že se váš pohled na svět výrazně proměnil a vy okolo sebe vnímáte více pozitivních věcí, za které můžete být vděčni. Navíc Vánoce rozhodně jsou časem vděčnosti za to, že okolo sebe máme své přátele a rodinu, kteří na náš myslí a tento čas s námi tráví. Tak buďme více v pohodě, ať si ten čas všichni lépe užijeme.

Zdroj: https://www.luxurylifestylemag.co.uk/health-wellbeing/how-to-stay-cool-calm-and-collected-this-christmas/
Publikováno: 20. 12. 2021
Štítky: ,
Partneři

Nezůstaňte jen u čtení

Pod značkou FRESHJAM nenajdete jen online magazín, ale i plnohodnotnou luxusní značku oblečení. Nechceme, abyste o skvělém životě jen četli, chceme, abyste ho i žili! Protože prožít život naplno můžete jen jednou. Neprospěte ho.

U nás jen to nejlepší
Svého syna vozil do školy ve Ferrari, ostatní rodiče a učitelé mu to chtějí zakázat

Svého syna vozil do školy ve Ferrari, ostatní rodiče a učitelé mu to chtějí zakázat

Většina z nás touží po bohatství, ze kterého může financovat své potřeby, koníčky a přání. Ne každý už ale snese vidět, když má hojnost někdo jiný. Zajímavý případ se…

Přečíst celý článek »
10 dokonalých fotek z božských ostrovů Maledivy

10 dokonalých fotek z božských ostrovů Maledivy

Maledivy, sen spousty milovníků slunce, průzračné mořské vody a dlouhých písčitých pláží. Přesně to nabízí tento ráj ostrůvků. A k tomu samozřejmě obrovská dávka luxusu, jako na fotkách. Dokonalé!

Přečíst celý článek »
Jak vypadá práce na observatoři uprostřed džungle, která je vyšší než Eiffelova věž?

Jak vypadá práce na observatoři uprostřed džungle, která je vyšší než Eiffelova věž?

Hluboko v Amazonském tropickém pralese se nad tisícovky stromů tyčí Amazon Tall Tower Observatory. Oranžovo bílá observatoř, která má monitorovat vztah džungle a okolního prostředí, je projektem Brazilského národního institutu a…

Přečíst celý článek »
Dvě krávy vám vtipně vysvětlí, jak fungují politická zřízení. To stojí za to!

Dvě krávy vám vtipně vysvětlí, jak fungují politická zřízení. To stojí za to!

Nejeden z nás má občas ve světě politiky určitě trošku chaos. Vždyť kdo se v tom má vyznat, když je to všude samá demokracie, monarchie, pornokracie, Evropská unie, ……

Přečíst celý článek »
  Klikni a sdílej tento článek se svými přáteli!

O autorovi • Aneta Toboříková

Vybíráme z aktuální kolekce

Koupit produkt Pánské tričko ALL THE WAY UP
Pánské tričko ALL THE WAY UP
1590 Kč
Koupit produkt Pánské tričko DRIVE IT LIKE YOU STOLE IT
Pánské tričko DRIVE IT LIKE YOU STOLE IT
1490 Kč
Koupit produkt Pánská zimní čepice FRESHJAM logo
Pánská zimní čepice FRESHJAM logo
690 Kč
Koupit produkt Dámské tričko Let Me F**kin‘ Shop
Dámské tričko Let Me F**kin‘ Shop
1490 Kč
Koupit produkt Dámské tričko FRESH Princess
Dámské tričko FRESH Princess
1490 Kč
Koupit produkt Pánské tričko WORK HARD PLAY FCKN‘ HRDR
Pánské tričko WORK HARD PLAY FCKN‘ HRDR
1490 Kč
Koupit produkt Dámské tričko FRESHJAM LOGO
Dámské tričko FRESHJAM LOGO
990 Kč
Koupit produkt Pánské tričko XPNSV SH**
Pánské tričko XPNSV SH**
1490 Kč
FRESHJAM MAG — My jsme lifestyle. Baví tě žít naplno, nejít s davem a chceš od života víc? Jsi na správném místě! Jedeme FRESHLIFE. Sleduj FRESHJAM.CZ a žij to s námi! Taguj #jedufreshlife

Nejsme jen magazín, jezdíme na roadtripy s auty za miliony, máme vlastní značku oblečení, děláme after movies, pořádáme akce. Vše to sdílíme s vámi. Jsme lifestyle! A chceme vás u toho!

Přejít do eshopu Ukázat více fotek
Neměli byste přehlédnout
Ikonická teniska z Návratu do budoucnosti se vydražila za 2 miliony korun

Ikonická teniska z Návratu do budoucnosti se vydražila za 2 miliony korun

K ranní kávě • 04. 07. 2018
19 děsně cool fotografií, po kterých budete chtít cestovat jedině off-roadem

19 děsně cool fotografií, po kterých budete chtít cestovat jedině off-roadem

Bez hranic, Inspirace • 23. 01. 2017
Výběr toho nejlepšího
Luxusní rodinný dům od českých architektů aneb jak se dá žít v Česku

Luxusní rodinný dům od českých architektů aneb jak se dá žít v Česku

Architektura • 20. 04. 2014
Královna oblohy: podívejte se na svět očima nejodvážnější umělkyně

Královna oblohy: podívejte se na svět očima nejodvážnější umělkyně

Bez hranic • 24. 10. 2016
Vize Ferrari F80, bude toto nástupce LaFerrari?

Vize Ferrari F80, bude toto nástupce LaFerrari?

Auta & Tech • 17. 01. 2017
Nad Kapským Městem stojí další architektonický skvost studia SAOTA

Nad Kapským Městem stojí další architektonický skvost studia SAOTA

Architektura • 20. 03. 2018
Sledujte nás na instagramu
FRESHJAM